خبيرة تربوية تنصح بتجهيز أدوات الطلاب ليلة الامتحان لتفادي التوتر 

أكدت الدكتورة داليا الحزاوي الخبيرة التربوية أن إدارة ليلة الامتحان لطلاب الثانوية العامة تعتمد على تحقيق التوازن بين المراجعة السريعة والحفاظ على الراحة النفسية والجسدية بما يضمن أعلى درجات التركيز والأداء الجيد داخل لجنة الامتحان.

 
 
وأوضحت الحزاوي في حوارها لبرنامج "مساء الخير يا مصر" أن ساعات النهار التي تسبق الامتحان يجب أن تخصص للمراجعة الشاملة والسريعة للعناوين الرئيسية والمفاهيم الأساسية والملخصات التي سبق للطالب الاعتماد عليها خلال العام الدراسي مع تجنب البدء في مصادر جديدة أو حل امتحانات كاملة قد تتسبب في زيادة التوتر.
 
وشددت الخبيرة التربوية على أهمية الحصول على فترات راحة منتظمة تتراوح بين 5 و10 دقائق بعد كل ساعة مذاكرة إلى جانب الالتزام بالمذاكرة على المكتب والابتعاد عن السرير لتجنب الشعور بالخمول وفقدان التركيز، مضيفة أن النوم المبكر لمدة تتراوح ما بين 6 و8 ساعات يعد من أهم عوامل النجاح لأنه يساعد المخ على استرجاع المعلومات بكفاءة خلال الامتحان، كما نصحت الطلاب بتجهيز جميع الأدوات المطلوبة مثل رقم الجلوس والأقلام والآلة الحاسبة قبل النوم لتفادي أي توتر صباحي.
 
كما حذرت من الإفراط في تناول القهوة أو مشروبات الطاقة خلال ساعات الليل لما قد تسببه من أرق واضطراب في النوم مؤكدة ضرورة الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي ومجموعات المراجعة الإلكترونية قبل موعد النوم مباشرة.
 وفيما يتعلق بصباح يوم الامتحان أوصت الحزاوي بتناول وجبة إفطار خفيفة ومغذية تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز مع التوجه إلى مقر اللجنة مبكرًا لتجنب القلق الناتج عن التأخير، مختتمة نصائحها بالتأكيد على ضرورة تجنب مناقشة المعلومات الدراسية مع الزملاء أمام اللجنة لأن ذلك قد يؤدي إلى تشتيت الذهن وإثارة التوتر قبل بدء الامتحان.
 
برنامج "مساء الخير يا مصر" يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام، من تقديم أسماء موسى.
 
 

زينب رجب

زينب رجب

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

وزير التعليم
التخصص وسوق العمل
امتحانات
مذاكرة
تعليم الفيوم تنظم قوافل مراجعات نهائية مجانية لطلاب الثانوية العامة
وزارة التعليم تتخذ العديد من الإجراءات لحماية امتحانات الثانوية العامة
الأبجيجي: النوم المبكر يدعم الصحة النفسية ويقلل الاكتئاب
محمد الصايم

المزيد من إذاعة

د. نجلاء الدسوقي: الرياضة تعزز ثقة الطفل وتحميه من مخاطر الإنترنت

كشفت خبيرة حماية الأطفال من مخاطر الإنترنت الدكتورة نجلاء الدسوقي أن الرياضة تعد بديلا رائعا من بدائل الحماية الرقمية للأطفال،...

حكم القيء وخروج الدم في نقض الوضوء

ورد إلى برنامج (بريد الإسلام) رسالة من مستمع يقول فيها: غلبني القيءُ وكنتُ متوضئًا فغسلتُ فمي ثم صليتُ، فقال لي...

ناقد رياضي: عاشور يتمسك بالأهلي.. وعموتة يطيح بمحمد شريف

أكد الناقد الرياضي إسلام فؤاد أن النادي الأهلي نجح في إنهاء كافة التفاصيل المتعلقة بتجديد عقد اللاعب إمام عاشور، مشيرا...

محلل رياضي: الزمالك وبيراميدز أمام اختبار إفريقي صعب

أكد المحلل الرياضي نادر عبد الناصر أن قرعة بطولتي دوري أبطال إفريقيا والكونفدرالية جاءت متوازنة للأندية المصرية، مشيرا إلى تمثيل...